Sports, loisirs et bien-être sur Longwy, découvrez ce qui s'offre à vous !
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DANA_REDA

Sports, loisirs et bien-être sur Longwy, découvrez ce qui s'offre à vous !

Activités sportives proposées : marche traditionnelle ET nordique ; gymnastique adultes, gymnastique seniors, gymnastique tendance (aéroboxe, aéromove, zumba) ; c'est un mélange de tous ces sports ! Enchaînement de mouvements, cardio respiratoire, alliant le renforcement musculaire, forme ludique de boxe sur un rythme soutenu et chorégraphie alliant mouvements.

> Marche nordique : Cette activité sportive permet de tonifier et de renforcer les muscles ; l'utilisation des bâtons favorise le développement musculaire des parties supérieures du corps. Tout est sollicité lorsque ce sport est pratiqué : abdominal, pectoral, bras, épaules, cous ainsi que les cuisses et les fessiers ; c'est très complet en effet, tonifiant le haut et le bas du corps. C'est un sport d'endurance efficace pour de multiples raisons : avant tout il procure un bien-être physique incontestable, et aussi mental agissant contre le stress et les tracas quotidiens, le fait de le pratiquer en pleine nature contribue à une remise en forme totale avec en plus le facteur découverte ! Ce sport améliore la respiration et le système cardio-vasculaire.

En effet, ce sport ne comporte que des avantages car il apporte énormément d'un point de vue relationnel, le simple fait de sortir de la maison et de pratiquer une activité salutaire et en groupe est déjà très positif moralement et ensuite physiquement !! Samedi et dimanche de 9.45 à 12.00, Rendez-vous à la plaine des jeux pour le départ, au parking.

> Marche traditionnelle : Pour se maintenir en bonne santé, marcher tous les jours, et faire entre mille et dix mille pas par jour est nécessaire à l'équilibre. De plus, marcher aide à perdre du poids, active la circulation, permet de s'aérer et de se relaxer et aide à tonifier les muscles ! La marche permet de réduire les risques d'hypertension, de prévenir le diabète et aide également à lutter contre le cholestérol. Marcher régulièrement en plein air permet d'améliorer le souffle et de bien respirer ; c'est bénéfique pour la tête et le corps, par conséquent, ne vous en privez pas ! Lundi et jeudi après-midi de 14.00 à 16.00, Rendez-vous à la plaine des jeux !

> Gymnastique seniors : Faire de la gymnastique douce, du stretching ou autre, permet aux personnes plus matures de se relaxer et de rester en forme plus longtemps, il est vivement recommandé aux seniors. Effectivement, faire de l'exercice régulièrement permet de prévenir les conséquences de chutes et de diminuer les risques de pertes d'autonomie. Tout évidemment doit être pris en compte avant la pratique d'un sport afin d'éviter certains accidents mais en général, l'activité sportive est positive car elle diminue le risque de chutes et le risque d'obésité ; améliore les défenses immunitaires ; entretient les muscles ; réduit le stress et prévient les maladies cardio-vasculaires ; lutte contre l'ostéoporose et contribue à la baisse du cholestérol ; permet d'être entouré de personnes, de se socialiser et lutte ainsi contre l'isolement et la dépression. Cours pour les seniors, mardi matin de 9.00 à 10.00, au gymnase Voltaire à Longwy-Haut. Vendredi de 9.45 à 10.45, au centre social de Longwy-Haut.

 > Gymnastique adultes : La gymnastique tonique ou fitness permet de développer les capacités cardio-pulmonaires et tonifie les muscles car les mouvements exécutés lors des séances sont dynamiques et bénéfiques. L'échauffement est nécessaire à la préparation du sport, et ensuite la stimulation des jambes, abdos, fessiers, bras permet de s'étirer, de se relaxer et d'assouplir l'ensemble du corps et de l'organisme. Ce sport aide à court terme à tonifier, galber, améliorer l'endurance et par la même occasion à perdre du poids (si c'est nécessaire) et apporte un bien-être indispensable pour casser la routine et le stress quotidien !

Mardi de 19.15 à 20.15, salle Gérard de Kanel à Longwy-Haut. Mercredi soir de 19.15 à 20.15, gymnase Voltaire à Longwy-Haut. Jeudi après-midi de 14.30 à 15.30, jeudi soir de 18.15 à 19.30, école Chadelle à Longwy-Haut.

> Gymnastique tendance : Aéroboxe, aéromove et zumba. L'aéroboxe est un sport accessible pratiquement à tout le monde, car l'apprentissage est assez rapide et ne nécessite pas de connaissances particulières en matière de disciplines de combat. Cet excellent sport aide à chasser très efficacement le stress et permet d'entretenir et de tonifier la silhouette. Une activité physique très complète adaptée aussi bien aux hommes qu'aux femmes, tous âges confondus. De plus, le plaisir procuré est unique et très bénéfique !

Les bienfaits de l'aéroMove sont multiples. La pratique de ce sport a pour but d'améliorer la coordination de la personne, son rapport à l'espace, au corps et à la musique, tout en facilitant et en développant le « lâcher prise » jusqu'à la sensation de bien-être (encore et toujours) ! La capacité cardio-respiratoire s'améliore par la pratique de cette activité et permet aussi de lutter contre l'ostéoporose. Les muscles sont renforcés progressivement, l'habilité motrice est améliorée, la confiance en soi est également augmentée, cela aide à accepter son corps et aussi de renforcer les relations avec l'autre !

Les avantages de la zumba sont nombreux, cette danse sportive permet de se maintenir en forme et de brûler un maximum de calories ; les mouvements toniques et très rythmés apportent beaucoup de plaisir autant physiquement que moralement ; et est une activité très recommandée pour l'organisme en général, c'est en quelque sorte faire du sport tout en faisant la fiesta !

Jeudi soir de 19.30 à 20.30, école Chadelle à Longwy-Haut.

> Petit témoignage à propos d'une des activités proposées ci-dessus :

Nous avons demandé à Cathy (Longwy-Haut), pratiquant la marche nordique d'une façon hebdomadaire, ses impressions :

 - je me sens mieux dans mon corps ;
- le contact avec la nature est incomparable ;
- j'évacue le stress que j'ai accumulé dans les embouteillages la semaine ;
- j'attends le samedi avec impatience ;
- les moments de convivialité et d'échange avec les autres membres, ceci est vraiment très positif ;
- nous pratiquons la marche nordique par tous les temps ;
- c'est une activité sportive accessible à une majorité de personnes…
- en fait, je ne vois rien de négatif, mais que des avantages !

De nombreuses personnes sur Longwy et ses environs ont déjà pris leur licence, et ont choisi d'être en forme physique; alors Venez découvrir les joies du sport et du plein air ou en salle dans une très bonne ambiance, car des manifestations sportives sont également organisées, des voyages, lesquels vous permettront de rencontrer de nouvelles personnes dans la joie, la bonne humeur et l'activité physique ! Tout ceci est bénéfique et contribue au bien-être quotidien et durable !!!

N'hésitez plus ! Et choisissez ce qui vous convient le mieux et Venez vous aussi vous inscrire ; pour un bien-être sportif tout au long de l'année, Venez nous rejoindre pour des cours ludiques, de remise en forme et très conviviaux ! Alors éteignez votre télé immédiatement et à bientôt pour un maximum de plaisir et de bien-être !

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Nom: Mme Nadine Rodrigues Tel: 0612843565

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